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3-6 MESES PREPARACIÓN FÍSICA PREVIA a la ELITE. Adolescentes (12-15). Con Certificado
¿Qué me voy a encontrar dentro de estos planes?
INTRODUCCIÓN (2:36)
1er MESOCICLO
1. PLAN DE ENTRENAMIENTO (20:05)
Entrenamiento de fuerza (3) (4:50)
Entrenamiento de Movilidad (3) (9:51)
Entrenamiento equilibrio (3) (8:09)
Ejercicios de escalera (3) (1:35)
Entrenamiento Sprint (2-3) (2:48)
Recuperación activa (MD+1)
2º MESOCICLO
2. PLAN DE ENTRENAMIENTO (11:27)
Entrenamiento de fuerza (3) (4:50)
Entrenamiento de fuerza (4) (3:24)
Entrenamiento de Movilidad (3) (9:51)
Entrenamiento equilibrio (3) (8:09)
Entrenamiento con pica/barra (10:34)
Entrenamiento conos/reacción (12:08)
Entrenamiento Sprint (2-3) (2:48)
Recuperación activa (MD+1)
3º MESOCICLO
3. PLAN DE ENTRENAMIENTO (9:20)
Entrenamiento de fuerza (4) (3:24)
Entrenamiento de Movilidad (3) (9:51)
Entrenamiento equilibrio (3) (8:09)
Entrenamiento con pica/barra (10:34)
Entrenamiento técnica carrera (16:01)
Entrenamiento Sprint (2-3) (2:48)
Recuperación activa (MD+1)
Entrenamiento conos/reacción
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