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MEJORA 1% cada DÍA con nuevos EJERCICIOS cada SEMANAL
¿Qué contenido y entrenamientos voy a tener cada semana?
INFORMACIÓN (2:08)
1ª SEMANA
Ejercicios de EXPLOSIVIDAD y CAMBIOS DE DIRECCIÓN (21:48)
2ª SEMANA
Ejercicios de PLIOMETRÍA y VELOCIDAD (20:52)
3ª SEMANA
NUTRICIÓN PRE-PARTIDO (MD-2, MD-1 y MD) (35:09)
4ª SEMANA
ESCALERA DE COORDINACIÓN (base) (16:30)
5ª SEMANA
EJERCICIOS FUERZA CORE (16:48)
6ª SEMANA
EJERCICIOS DE SALTOS (Pliometría y fuerza) (25:21)
7ª SEMANA
EJERCICIOS DE VALLAS (Coordinación, técnica y movilidad) (22:54)
8ª SEMANA
FUERZA GLUTEOS (tren inferior) (14:04)
9ª SEMANA
20 EJERCICIOS FUERZA PARA NIÑOS (tren superior) (17:46)
10ª SEMANA
Entrenamiento Pre-Partido (PRIMING) MD-1 (11:52)
11ª SEMANA
15 EJERCICIOS FUERZA PARA NIÑOS (tren inferior) (22:12)
12ª SEMANA
5 EJERCICIOS DE ACELERACIÓN y CAMBIOS DE DIRECCIÓN (13:52)
13ª SEMANA
EJERCICIOS DE MOVILIDAD (Activación o recuperación) (13:40)
14ª SEMANA
DIFERENTES OPCIONES para el CALENTAMIENTO (selección finlandesa) (15:44)
15ª SEMANA
EJERCICIOS de PLIOMETRÍA + FUERZA (sin material) (22:43)
16ª SEMANA
EJERCICIOS de FUERZA EXCÉNTRICOS para CUÁDRICEPS (18:08)
17ª SEMANA
EJERCICIOS de VELOCIDAD en PAREJAS o GRUPOS (15:24)
18ª SEMANA
EJERCICIOS de FUERZA EXCENTRICOS para ISQUIOSURALES (16:31)
19ª SEMANA
EJERCICIO para EVALUAR la COORDINACIÓN en tus JUGADORES (13:44)
20ª SEMANA
EJERCICIOS de SALTOS, HOPS, PLIOMETRÍA y TÉCNICA DE CARRERA (23:05)
21ª SEMANA
TOP EJERCICIO para REACCIÓN y VELOCIDAD (diferentes variantes y niveles) (15:04)
22ª SEMANA
+7 EJERCICIOS DE VELOCIDAD (19:21)
23ª SEMANA
ENTRENAMIENTO FUERZA en GIMNASIO (PRÁCTICA REAL) (9:46)
24ª SEMANA
ESCALERA DE COORDINACIÓN (avanzado) (16:45)
25ª SEMANA
EJERCICIOS DE MOVILIDAD (2) (14:24)
26ª SEMANA
ENTRENAMIENTO EQUILIBRIO + PROPIOCEPCIÓN (De niños a adultos) (29:20)
27ª SEMANA
ENTRENAMIENTO DE FUERZA con BANDAS ELÁSTICAS (17:34)
28ª SEMANA
SESIÓN VELOCIDAD ESPACIOS REDUCIDOS (30min). Velocidad en casa (8:29)
29ª SEMANA
TEST y EVALUACIONES FÍSICAS en FÚTBOL (con y sin material) (11:03)
30ª SEMANA
NUTRICIÓN y SUPLEMENTACIÓN MD-1 (Pre-partido) (30:32)
31ª SEMANA
FIN. REGALO CURSO + otros contenidos (3:06)
FIN. REGALO CURSO + otros contenidos
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