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PLANES ENTRENAMIENTO de FUERZA específica para CICLISMO
PROGRAMA de FUERZA
Explicación de los Programas (Obligado ver) (25:13)
PLAN fuerza (Series, repeticiones, Velocidad, descanso, RIR...)
(0) Ejercicios de FUERZA-BÁSICA (3:49)
(1) Ejercicios de FUERZA-RESISTENCIA (4:46)
(2) Ejercicios de FUERZA-EXPLOSIVA (3:13)
(3) Ejercicios de FUERZA-MÁXIMA (3:10)
EJERCICIOS de MOVILIDAD
Vídeo ejercicios (4:04)
(2) Ejercicios de FUERZA-EXPLOSIVA
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