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PLANES ENTRENAMIENTO de FUERZA y/o HIPERTROFIA específica FÚTBOL
INTRODUCCIÓN
Vídeo introducción explicativo (4:26)
PROGAMA DE FUERZA
Explicación de los programas (Obligado ver) (21:34)
PLAN fuerza (Series, repeticiones, Velocidad, descanso, RIR...)
(1) Ejercicios de FUERZA-RESISTENCIA (2:46)
(2) Ejercicios de FUERZA-EXPLOSIVA (2:35)
(3) Ejercicios de FUERZA-MÁXIMA (2:08)
(4) Ejercicios de FUERZA-HIPERTROFIA (1:32)
EJERCICIOS de MOVILIDAD
Vídeo ejercicios (4:04)
(4) Ejercicios de FUERZA-HIPERTROFIA
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